Qualité du sommeil et habillage des fenêtres : quels produits choisir pour mieux dormir?

Nous avons tous, un jour ou l’autre, connu le bonheur d’un sommeil profond et ressourçant. Cette nuit-là, les conditions idéales étaient sans doute réunies. Mais comment obtenir un sommeil réparateur, nuit après nuit? Stores Rabais a tenté de répondre à cette question. 

Un sommeil réparateur est essentiel au maintien d’une bonne santé

Cernes, humeur inégale, prise de poids, perte de réflexes, impulsivité, baisse de la concentration et du rendement : si vous avez remarqué l’apparition de certains de ces phénomènes dans votre quotidien, il n’est pas impossible que vous soyez en déficit de sommeil. À long terme, un mauvais sommeil peut entraîner de graves conséquences sur la santé, comme les maladies cardiovasculaires, l’affaiblissement des fonctions immunitaires, l’hypertension artérielle, la dépression et même la déclaration de certaines maladies dégénératives, comme la maladie d’Alzheimer. 

Contrairement à ce qu’on peut penser, ce n’est pas parce qu’on dort toute la nuit que l’on arrive nécessairement à bien récupérer! En effet, le sommeil est composé de plusieurs cycles et de plusieurs niveaux, dont le sommeil lent profond, le plus réparateur de tous les stades. 

Plusieurs facteurs externes et physiologiques peuvent influencer la profondeur du sommeil. Le manque d’exercice et un niveau de stress quotidien élevé peuvent par exemple nous empêcher d’atteindre des stades de sommeil récupérateurs. Il est donc important d’élaborer un plan global d’amélioration du sommeil, mais en attendant, il est possible d’aménager adéquatement l’espace où nous dormons pour mettre toutes les chances de notre côté.

Dormir comme à l’hôtel : l’importance de la luminosité dans la qualité du sommeil

Pourquoi dort-on si bien dans une chambre d’hôtel? Au-delà du fait que nous sommes probablement en vacances et que notre niveau de stress est au plus bas, une chambre d’hôtel est aménagée spécialement pour procurer un sommeil réparateur. Couleurs sobres, bonne aération et fraîcheur sont des caractéristiques propres à la chambre d’hôtel et sont aussi des facteurs déterminants lorsque vient le temps de passer une bonne nuit. 

Mais qu’en est-il de la luminosité? Vous avez sûrement remarqué que les rideaux d’une chambre d’hôtel sont souvent très épais, opaques et beaucoup plus hauts et larges que la fenêtre qu’ils recouvrent. Ce choix d’habillage de fenêtres n’est pas anodin. 

L’impact biologique de la lumière

Saviez-vous que la lumière a un impact majeur sur le rythme circadien (sorte d’horloge biologique prenant la forme d’un cycle d’environ 24 heures et régissant certains processus physiologiques, comme le sommeil et l’alimentation), sur la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et sur les cycles de sommeil? Il suffit d’une faible lueur pour nuire au sommeil. C’est pour cette raison que plusieurs spécialistes recommandent de dormir dans la noirceur la plus totale.

N’hésitez pas à installer dans votre chambre à coucher des toiles et des rideaux opaques qui bloquent entièrement la lumière. De cette manière, même le plus petit croissant de lune ne pourra venir troubler votre récupération nocturne. Vous vous sentirez comme à l’hôtel, dans le confort de votre foyer!

Toiles ou rideaux opaques… ou encore les deux!

Chez Stores Rabais, on vous propose des rideaux et des toiles opaques sur mesure qui vous permettront d’aménager votre chambre à coucher en temple du sommeil. Vous trouverez sur notre boutique en ligne un choix de rideaux opaques, de toiles opaques et de toiles opaques Premium. Un truc pour choisir la bonne teinte? Évitez les couleurs trop vives, qui auront pour effet d’exciter votre cerveau avant le dodo. 

Les combinaisons possibles pour un habillage de fenêtres propice au sommeil

Plusieurs options s’offrent à vous, à une ou deux épaisseurs, au moment de choisir un habillage de fenêtre optimal pour votre chambre à coucher :

• Toile opaque seule (risque de lumière sur les côtés)
• Toile solaire ou alternée et rideau opaque 
• Toile opaque et voile léger 
• Toile opaque et rideau opaque (meilleure option pour une noirceur totale)

Quelle dimension choisir et comment mesurer vos fenêtres?

Lorsque vient le temps de bien choisir les dimensions des stores (toiles) ou des rideaux pour couper un maximum de lumière dans une pièce, l’important est de s’assurer qu’il n’y ait aucun jour de part et d’autre du produit après son installation. 

L’avantage avec Stores Rabais est que tous nos produits sont offerts sur mesure. Vous pouvez décider d’installer vos toiles à l’intérieur ou à l’extérieur de vos cadres de fenêtre. Vous trouverez sur notre site la marche à suivre afin de bien mesurer votre espace et de choisir une toile aux dimensions optimales.

Les rideaux peuvent être installés au mur ou au plafond. Nous vous conseillons de choisir des dimensions supérieures à la surface de la fenêtre à couvrir. Pour un look très chic, optez pour un rideau pleine hauteur et pleine largeur (qui couvre toute la surface du mur sur lequel se trouvent les fenêtres à habiller). Voyez ici comment choisir les dimensions de vos rideaux et voilages.

Lecture, aromathérapie et méditation : quelques astuces supplémentaires pour mieux dormir 

Les toiles et les rideaux opaques sont installés? Voici quelques astuces supplémentaires qui vous aideront à mieux dormir :

• Évitez la présence d’appareils électroniques et lumineux dans votre chambre.
• Réduisez la température de la pièce avec un climatiseur ou un ventilateur.
• Optez pour un rituel d’avant dodo : musique douce, lecture ou méditation.
• Favorisez la routine et couchez-vous à la même heure chaque soir.
• Installez un diffuseur d’huiles essentielles et choisissez des parfums calmants, comme la lavande ou l’eucalyptus.
• Faites de votre chambre un lieu destiné uniquement au sommeil (évitez d’y installer un téléviseur ou un ordinateur, par exemple).
• Hydratez-vous! Il est important de toujours avoir un verre d’eau à portée de main.

Stores Rabais, toujours à votre service

Si vous avez besoin d’aide pour choisir le meilleur produit ou la meilleure combinaison, ou pour définir les dimensions idéales des toiles ou rideaux qui transformeront votre chambre à coucher en lieu de repos exceptionnel, n’hésitez pas à communiquer avec nous par téléphone, courriel ou clavardage. Nos agents au service à la clientèle se feront plaisir de vous guider!